健身后肌肉酸痛怎么缓解(健身如何长肌肉)

2023-08-30 18:53:41 来源:互联网


(相关资料图)

1、多吃饭,多吃肉,多锻炼就能长壮! 想让肌肉变强。

2、建议你买一根”臂力器”经常锻炼.刚开时,锻炼强度降低一点.每次锻炼半小时,分六小节。

3、每小节5分钟,做10个(根据自己体力可增可减,以后逐渐增加)。

4、切记不可锻炼过猛,要缓慢的握”臂力器”,这样才能有效果。

5、也会有效防止肌肉拉伤,一两个月就会有效果,要坚持长期锻炼.也要注意安全。

6、不要被”臂力器”打到.我以前就这样锻炼的!。

本文就为大家分享到这里,希望看了会喜欢。

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